المركـز الســوري للتدريب والاستشــارات الاقتصـاديـة

SYRIAN CENTER FOR

 TRAINING &economic consultation

المتدربون

رسالة المركز

المدربون

خدمات المركز

مؤسس المركز

 مختصون

 بالتطوير الإداري  والذاتي stcnlpجديد المركز السوري اتفاق تعاون وتمثيل للمركز الكندي العالمي للاستشارات والتدريب -فانكوفر - كنداSTCNLP

أبتعد عن النوم الطويل:

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان أهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه أبدا.

ويرى البعض انه كلما نام أكثر كلما شعر بالراحة أكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر إلى أذهان كثير من الناس فقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
أمراض القلب والدماغ التي قد تؤدي إلى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك إلى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الإنسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الإنسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج إلى النوم أكثر وأكثر.

وقد أثبتت دراسات أخرى إن النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الأكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والأرق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الإنسان عن الأقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الأكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل أفراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الأسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

أما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والأخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فإنها تجذب للإنسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الإنسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الإنسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد إفرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الإضاءة المحيطة
بجسم الإنسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون إلا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
أما الأرق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق..

كما يمكن الاستفادة من فترة النوم كل شخص حسب طبيعته فالطالب يمكن أن يحسن دراسته والمدير يمكن ان يطور مهاراته على حل المشاكل ولكن؟

إن الإجابة عن هذا السؤال تكمن في معرفة آلية عمل العقل الباطن فهو يعمل بشكل مستمر, ويمكن استغلال طاقاته أثناء النوم بتشغيله بالهدف الذي يسعى إليه أي إنسان, فيمكن للطالب قبل النوم أن يراجع الدراسة التي درسها طوال اليوم ويلخصها في فكره ويركز على هدفه في النجاح وينام.

 أما المدير فله أن يركز على ملخص أعماله اليومية و المشكلة التي يعاني بها في العمل ويحاول إيجاد الحل, ويركز على هدفه وتوافقه مع هدف العمل وينام.

ولكن هذا لا ينفع أن قمنا قبل النوم في السهر على التلفاز ومن ثم قمنا للنوم لأن الدماغ سوف ينشغل طول فترة النوم بما كان يطرح في التلفاز.

أول مرة في حلب دورات البرمجة  اللغوية العصبية
 دورات المهارات الشخصية  دورات التطوير الإداري خدمات حجز و تصميم مواقع الانترنيت دورات المعلوماتية معلومات مفيدة الذكاء العاطفي الأقصى في خطر

للتواصل مع المركز

الممثل الرسمي للمركز العالمي الكندي -  فانكوفر - كندا في الجمهورية العربية السورية

*STCNLP* يحصل المتدرب على شهادة عالمية من هيئات و مراكز تدريب عالمية منها المركز العالمي الكندي ي ***** مؤسسة البحث المعرفي برنامج الكورت Edward Debono الجمعية العالمية للبرمجة اللغوية العصبيةIANLP  الاتحاد العالمي لمدربي البرمجة اللغوية العصبية INLPTA و العديد من المراكز الاخرى STCNLP وصفحة خاصة به على الانترنيت تمكنه من الحصول على المعلومات الخاصة عن سجله التدريبي بالمركز وصورة طبق الأصل لشهادته الممنوحة STCNLP للدخول إلى صفحة المتدربين يرجى  الضغط هنا STCNLPشهادات عالمية من

International

 NLP

 Trainers Association

*دليل مرشد للفكر والعقل. *دراسة وتطوير الخبرات الشخصية **علم وفن التفوق الإنساني **هي المهارات التي تحدث الفراق الحاسم بالعمل **القدرة على أن تكون الأفضل ما في ذاتك دائماً **كتيب استخدام العقل . *هي الطريقة الجبارة والعملية التي تؤدي إلى التغيير الشخصي .

هي اختصار لكلمة Neuro  وتشير إلى جهازنا العصبي وهو سبيل حواسنا الخمس التي من خلالها نرى ونسمع ونشعر ونتذوق ونشم.

هي اختصار لكلمة Linguistic ,وهي المقدرة الطبيعية على استخدام اللغة الملفوظة والغير الملفوظة.

كذلك هي اختصار لكلمة Programming , وتشير إلى أفكارنا ومشاعرنا وتصرفاتنا .. حيث أنه من الممكن استبدال البرامج المألوفة بأخرى جديدة وإيجابية .

أقرأ معنا

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,